Для наращивания силы отдыхайте от 3 до 5 минут. Лучшее время отдыха для наращивания мышц составляет 1-2 минуты. Чтобы увеличить выносливость мышц следует отдыхать от 45 сек. до 2 минут. При этом организм берет энергию из разных систем, и продолжительность отдыха зависит от типа тренировки.